アドラー心理学入門
人間関係の悩みをシンプルにして、自分らしく生きるために。
アドラー心理学を順番に学べる「10のステップ」です。
第1章：自分の足で立つ
1
Step 1
原因論から目的論へ
なぜトラウマは存在しないのか？過去の出来事ではなく、今の「目的」に注目する考え方。
2
Step 2
すべての悩みは対人関係
一見個人的な悩みも、掘り下げれば必ず他者が関わっている。悩みの正体を再確認し解体する。
3
Step 3
「劣等感」は成長の原動力
比較から生まれる劣等感を成長のバネにするか、諦めの言い訳（コンプレックス）にするか。
4
Step 4
承認欲求を捨てる
他者の顔色をうかがうのをやめ、自分の人生を生きる「承認欲求の否定」についての決断。
第2章：対等な関係を築く
5
Step 5
課題の分離
それは誰の課題？他者の評価や期待から自由になり、人間関係をシンプルにする究極の知恵。
6
Step 6
「縦の関係」と「横の関係」
褒める・叱るは「支配」である。年齢や立場に関わらず、同じではないが対等な「横の人間関係」とは。
7
Step 7
分かち合う「勇気づけ」
結果の評価ではなく、存在そのものに価値を置く。「ありがとう」から始まる自立の支援。
第3章：共同体の中で生きる
8
Step 8
幸福とは何か（貢献感）
自己受容、他者信頼、他者貢献。アドラー心理学が辿り着く、主観的な幸福（貢献感）の結論。
9
Step 9
共同体感覚の輪
他者を敵ではなく仲間と見なす。所属感と貢献感によって得られる、人生の安定感。
第4章：幸福への到達
10
Step 10
「いま、ここ」を真剣に生きる
人生は線ではなく点の連続。過去にも未来にもとらわれず、今日という一日を全力で生き抜く勇気。